اهمیت عادت های درست خواب کودکان
ما به طور مداوم میشنویم که خواب چقدر مهم است اما آیا متوجه هستیم که چقدر اهمیت دارد، خصوصا وقتی به رشد کودکان مرتبط است؟ خواب نیز مانند خوردن غذای سالم و ورزش کردن برای کودکان اهمیت دارد، زیرا به رشد روانی و جسمی و سلامت کلی آنها کمک میکند. در Educational Playcare، سلامت دانشآموزان و خانواده‌های آنها در اولویت قرار دارد، به همین دلیل است که یکی از ارزش‌های اصلی ماست. بنابراین چگونه خواب کودکان بر رشد آنها تاثیر میگذارد؟
رشد ذهنی
به دست آوردن خواب کافی برای بلوغ ذهنی کودک بسیار مهم است. حتی در کودکی، در حالی که کودکان در خواب هستند، در حال استراحت نیز مغز آنها درحال کار کردن است. زمانی که نوزاد شما خواب است و شروع به تکان خوردن میکند، بدن او در حال یادگیری ارتباط بین مغز و ماهیچهها است. در طول روز برخی از کودکان ممکن است سخت‌تر از بقیه تمرکز کنند. کودکانی که خواب کافی دریافت نکردهاند، ممکن است در تمرکز کردن و یا مدیریت خلق و خو دچار مشکل باشند. اطمینان از این که کودک خوب استراحت میکند نه تنها به او کمک میکند تمرکز کند و چیزهای جدید یاد بگیرد بلکه به مغز نیز برای گرفتن اطلاعات و حفظ آن کمک میکند.
رشد فیزیکی
اگر خواب کودکان کافی نباشد، ممکن است بر هورمون‌های رشد آنها تاثیر منفی بگذارد. از آنجا که این هورمون عمدتا در طول خواب تولید می‌شود، کودکی که کمبود استراحت دارد ممکن است دچار کمبود هورمون رشد شود. کمبود خواب همچنین میتواند بر وزن کودک تاثیر بگذارد. براساس گزارش بنیاد خواب، کمبود خواب کودکان ممکن است بر هورمون لپتین(که به کودک میگوید به اندازه کافی غذا خورده است) آنها تاثیر بگذارد. اگر این هورمون تحت‌تاثیر قرار گرفته باشد، کودک حتی اگر به اندازه کافی غذا خورده باشد، به خوردن ادامه خواهد داد که میتواند منجر به چاقی شود.
به دست آوردن مقدار مناسب خواب در طول شب ضروری است، اما این به آن معنی نیست که چرت به همان اندازه مهم نیست. چرت زدنها نه تنها در طول روز به خانوادهها زمان میدهد تا کارهای خانه را انجام دهند و یا استراحت کنند، بلکه به کودکان نیز کمک می‌کنند که بیش از حد خسته نشوند. زمانی که کودک بیش از حد خسته می‌شود، حالت روحی او میتواند تحت‌تاثیر قرار گیرد و ممکن است خواب کودکان در شب را نیز دچار مشکل کند.
پس خواب کودکان چقدر باید باشد؟ برخی کودکان به خواب بیشتری در شب نیاز دارند و در طول روز چرتهای کوتاه می‌زنند در حالی که برخی دیگر ممکن است در طول شب کمی کم‌تر بخوابند و همچنین در طول روز چرتهای ضروری بزنند. با اینکه هیچ چارچوب زمانی مشخصی که با نیازهای هر کودک متناسب باشد وجود ندارد، اما متخصصان موارد زیر را پیشنهاد می‌کنند:
تازه متولد شده: 5/10 تا ۱۸ ساعت در شبانه روز
نوزاد شیرخوار: ۹ تا ۱۲ ساعت در شبانه روز
کودکان نوپا: ۱۱تا ۱۴ ساعت در شبانه روز
کودکان در سنین پیش از مدرسه: ۱۱ تا ۱۳ ساعت در شب
کودکان در سنین مدرسه: ۹ تا ۱۱ ساعت در شب
برای اطمینان از این که کودک خواب مورد نیازش را دریافت میکند، مهم است که یک برنامه خواب را در سن پایین شروع کنید و تا جای ممکن نسبت به حفظ آن بکوشید. برنامه روتین زمان خواب کودکان، نه تنها کودک را در یک برنامه منظم نگه می‌دارد، بلکه به آرام کردن کودک در انتهای روز نیز کمک میکند و به او کمک میکند سریع‌تر بخوابد. یک راه خوب برای انجام این کار این است که داستان به هنگام خواب و حمام را در برنامه روتین خود بگنجانید.
