اهمیت عادت های درست خواب کودکان

اهمیت عادات خواب در کودکان

اهمیت عادت های درست خواب کودکان

ما به طور مداوم می­شنویم که خواب چقدر مهم است اما آیا متوجه هستیم که چقدر اهمیت دارد، خصوصا وقتی به رشد کودکان مرتبط است؟ خواب نیز مانند خوردن غذای سالم و ورزش کردن برای کودکان اهمیت دارد، زیرا به رشد روانی و جسمی و سلامت کلی آن‌ها کمک می‌کند. در Educational Playcare، سلامت دانش­آموزان و خانواده‌های آن‌ها در اولویت قرار دارد، به همین دلیل است که یکی از ارزش‌های اصلی ماست. بنابراین چگونه خواب کودکان بر رشد آن­ها تاثیر می­گذارد؟

 

اهمیت عادت خواب کودکان

رشد ذهنی

به دست آوردن خواب کافی برای بلوغ ذهنی کودک بسیار مهم است. حتی در کودکی، در حالی که کودکان در خواب هستند، در حال استراحت نیز مغز آن­ها درحال کار کردن است. زمانی که نوزاد شما خواب است و شروع به تکان خوردن می­کند، بدن او در حال یادگیری ارتباط بین مغز و ماهیچه­ها است. در طول روز برخی از کودکان ممکن است سخت‌تر از بقیه تمرکز کنند. کودکانی که خواب کافی دریافت نکرده­اند، ممکن است در تمرکز کردن و یا مدیریت خلق و خو دچار مشکل باشند. اطمینان از این که کودک خوب استراحت می‌کند نه تنها به او کمک می‌کند تمرکز کند و چیزهای جدید یاد بگیرد بلکه به مغز نیز برای گرفتن اطلاعات و حفظ آن کمک می­کند.

رشد فیزیکی

اگر خواب کودکان کافی نباشد، ممکن است بر هورمون‌های رشد آن­ها تاثیر منفی بگذارد. از آنجا که این هورمون عمدتا در طول خواب تولید می‌شود، کودکی که کمبود استراحت دارد ممکن است دچار کمبود هورمون رشد شود. کمبود خواب همچنین می­تواند بر وزن کودک تاثیر بگذارد. براساس گزارش بنیاد خواب، کمبود خواب کودکان ممکن است بر هورمون لپتین(که به کودک می­گوید به اندازه کافی غذا خورده است) آن­ها تاثیر بگذارد. اگر این هورمون تحت‌تاثیر قرار گرفته باشد، کودک حتی اگر به اندازه کافی غذا خورده باشد، به خوردن ادامه خواهد داد که می­تواند منجر به چاقی شود.

اهمیت عادات خواب در کودکان

 

به دست آوردن مقدار مناسب خواب در طول شب ضروری است، اما این به آن معنی نیست که چرت به همان اندازه مهم نیست. چرت زدن­ها نه تنها در طول روز به خانواده­ها زمان می­دهد تا کارهای خانه را انجام دهند و یا استراحت کنند، بلکه به کودکان نیز کمک می‌کنند که بیش از حد خسته نشوند. زمانی که کودک بیش از حد خسته می‌شود، حالت روحی او می‌تواند تحت‌تاثیر قرار گیرد و ممکن است خواب کودکان در شب را نیز دچار مشکل کند.

پس خواب کودکان چقدر باید باشد؟ برخی کودکان به خواب بیشتری در شب نیاز دارند و در طول روز چرت­های کوتاه می‌زنند در حالی که برخی دیگر ممکن است در طول شب کمی کم‌تر بخوابند و همچنین در طول روز چرت‌های ضروری بزنند. با اینکه هیچ چارچوب زمانی مشخصی که با نیازهای هر کودک متناسب باشد وجود ندارد، اما متخصصان موارد زیر را پیشنهاد می‌کنند:

تازه متولد شده: 5/10 تا ۱۸ ساعت در شبانه روز

نوزاد شیرخوار: ۹ تا ۱۲ ساعت در شبانه روز

کودکان نوپا: ۱۱تا ۱۴ ساعت در شبانه روز

کودکان در سنین پیش از مدرسه: ۱۱ تا ۱۳ ساعت در شب

کودکان در سنین مدرسه: ۹ تا ۱۱ ساعت در شب

برای اطمینان از این که کودک خواب مورد نیازش را دریافت می­کند، مهم است که یک برنامه خواب را در سن پایین شروع کنید و تا جای ممکن نسبت به حفظ آن بکوشید. برنامه روتین زمان خواب کودکان، نه تنها کودک را در یک برنامه منظم نگه می‌دارد، بلکه به آرام کردن کودک در انتهای روز نیز کمک می‌کند و به او کمک می‌کند سریع‌تر بخوابد. یک راه خوب برای انجام این کار این است که داستان به هنگام خواب و حمام را در برنامه روتین خود بگنجانید.