5 روش آموزش کنترل خشم در کودکان

5 روش آموزش کنترل خشم در کودکان

کنترل خشم در کودکان یک مهارت ضروری و آموختنی است. خشم یک احساس طبیعی و سالم است. اما وقتی بچه ها نمی دانند چگونه با احساسات خود کنار بیایند سردرگمی و عصبانیت می تواند تبدیل به سرکشی، بی احترامی، پرخاشگری و بداخلاقی شود.

اگر رفتارهای پرخاشگرانه در دوران کودکی مانند دعوا، تف و اذیت و آزار از میان نرود می تواند منجر به مشکلات دیگر مانند عصبانیت و پرخاشگری، مشکلات تحصیلی، طرد همسالان و بهداشت روانی ضعیف در بزرگسالی شود.

 

کنترل خشم در کودکان

 

این 5 روش برای کنترل خشم در کودکان بسیار موثر هستند:

 

1- بین احساسات و رفتار تفاوت قائل شوید

به کودکان بیاموزید که به احساسات خود اسم بدهند. آنها می توانند احساس خشم، سردرگمی و ناامیدی را به زبان بیاورند. سعی کنید بگویید: “احساس عصبانیت درست است اما کتک زدن اشکال دارد.” به آنها کمک کنید تا وقتی احساس عصبانیت می کنند عمل خود را کنترل کنند.

بعضی اوقات، رفتار پرخاشگرانه از احساسات ناخوشایند مختلف مانند غم و اندوه یا خجالت ناشی می شود. بنابراین، به کودکان خود کمک کنید تا دلیل عصبانیت خود را کشف کنند. شاید آنها از لغو تاریخ یک بازی ناراحت باشند، اما آن را با عصبانیت پاسخ می دهند زیرا این کار راحت تر است یا رنجش آنها را مخفی می کند.

صحبت کردن در مورد احساسات اغلب و به مرور زمان به بچه ها کمک می کند احساسات خود را بهتر تشخیص دهند.

2- مهارتهای مدیریت درست خشم

بهترین روش برای آموزش کنترل خشم در کودکان نشان دادن نحوه برخورد شما با احساسات خودتان هنگام عصبانی شدن است. وقتی بچه ها می بینند شما از کوره در می روید آنها هم همین کار را خواهند کرد. اما، اگر ببینند با احساسی بهتر و نرم تر با احساسات خود کنار می آیید، آنها هم همین را یاد خواهند گرفت.

اگرچه دور نگه داشتن کودکان از مشکلات بزرگسالان مهم است، اما نشان دادن چگونگی کنترل احساس عصبانیت بسیار مفید است. زمانهایی که احساس سردرگمی می کنید به آن اشاره کنید تا کودک شما درک کند که بزرگسالان نیز گاهی اوقات عصبانی می شوند.

این درست است که بگوییم، “من عصبانی هستم که ماشین جلوی ما توقف نکرد تا اجازه دهد آن بچه ها از خیابان عبور کنند. اما من می خواهم توقف کنم تا آنها بتوانند با خیال راحت عبور کنند. ” به زبان آوردن احساسات به کودکان می آموزد که درباره احساسات خود صحبت کنند.

همچنین، هنگامی که خونسردی خود را در مقابل بچه های خود از دست میدهید، مسئولیت رفتار خود را بر عهده بگیرید. عذرخواهی کنید و درمورد آنچه باید به جای آن انجام می دادید بحث کنید. بگویید: “متاسفم که شما مجبور شدید امروز مرا در حال فریاد زدن ببینید. من به جای بلند کردن صدا باید کمی قدم می زدم تا آرام بگیرم”.

 

کنترل خشم در کودکان

 

3- قوانین خشم را تنظیم کنید

بیشتر خانواده ها قوانین خانوادگی برای کنترل خشم در کودکان دارند که کدام رفتار هنگام خشم قابل قبول است و کدام رفتار قابل پذیرش نیست. بعضی از خانواده ها بدشان نمی آید که به در بزنند و صدایی بلند شود در حالی که خانواده های دیگر تحمل کمتری نسبت به چنین رفتارهایی دارند. قوانین مکتوب خانگی ایجاد کنید که انتظارات شما را مشخص کند.

قوانین خشم باید همراه با رفتار محترمانه نسبت به دیگران باشد.

نکاتی مانند پرخاشگری جسمی، صدا زدن با اسم کوچک و بیرون انداختن چیزها را مشخص کنید تا فرزندانتان درک کنند که وقتی عصبانی هستند نمی توانند چیزهایی را پرت کنند، وسایل را بشکنند ، یا لگد بزنند.

4- برای کنترل خشم در کودکان مهارت های برخورد سالم را آموزش دهید

کودکان باید راه های مناسب برای مقابله با خشم خود را بدانند. به جای اینکه بگویید ” برادرت را نزن” ، توضیح دهید که وقتی احساس سردرگمی می کنند چه کاری می توانند انجام دهند. بگویید: “دفعه دیگر وقتی عصبانی شدی از او فاصله بگیر”.

یکی دیگر از روش های کنترل خشم در کودکان این است که بپرسید: “به جای ضربه زدن چه کاری می توانستی انجام دهی؟” به کودک در شناسایی راهکارهایی که می توانند مفید باشند کمک کنید. همچنین می توانید یک کیت آرامش ایجاد کنید که در صورت ناراحتی از آن استفاده کند.

یک جعبه را با وسایلی که به آنها کمک می کند تا به آرامش برسند پر کنید. این وسایل می تواند کتاب رنگ آمیزی، مداد رنگی ، لوسیون خوشبو یا موسیقی آرامش بخش باشد. درگیر کردن حواس کودکان می تواند به آرامش ذهن و بدن آنها کمک کند.

 

از وقت های آزاد به عنوان ابزاری برای کمک به کنترل خشم در کودکان استفاده کنید. به آنها بیاموزید که قبل از اینکه با مشکل مواجهه شوند می توانند از آن دوری کنند. دور شدن از یک موقعیت و صرف کردن چند دقیقه وقت برای آرام شدن می تواند برای بچه های مستعد خشم واقعاً مفید باشد.

همچنین مهارت های حل مسئله را بیاموزید تا کودکان یاد بگیرند که می توانند بدون توسل به پرخاشگری مشکلات را حل کنند. در مورد راه حل های صلح آمیز در درگیری صحبت کنید.

 

کنترل خشم در کودکان

 

5- در صورت لزوم بازخورد بدهید

در هنگام رعایت قوانین خشم به کودک بازخورد مثبت و هنگام نقض قوانین بازخورد منفی بدهید. بازخوردهای مثبت، مانند سیستم پاداش می تواند کودک شما را تشویق کند تا هنگام ناراحتی از مهارت های کنترل خشم استفاده کند.

اگر کودک شما پرخاشگر شد بازخورد فوری داشته باشید. بازخوردهای موثر ممکن است شامل از دست دادن امتیازات، پرداخت غرامت با انجام کارهای اضافی یا قرض دادن یک اسباب بازی باشد.